AppleRepublic。蘋果共和國

來英國快八個月了吧！雖然常常聽人家說出國容易變胖，但是心裡常常希望自己可以逃過一劫，所以前幾個月都很小心，不敢吃太多洋芋片或是油炸類的食物。認真的控制下來，大概只有長胖1.5公斤。

但是這個學期，不知道是壓力太大，還是壓抑太久？(可能都有吧！)居然狂吃洋芋片和冰淇淋。結果短短兩個月就又胖了將近1.5公斤。也就是說，我胖了3公斤了！！再繼續下去的話，等到九月回家，可能無顏見江東父老了！

所以，小米下定決定，從這個星期日起要開效法壽司的飲食減重計畫，希望可以有效控制體重，恢復原來的樣貌，開心的回台灣！(其實是這樣回去才有本錢可以吃朝思暮想的美食??!!）

參考酪梨壽司的計畫後，改良成小米計畫：

一、三餐照吃，但是每餐只七分飽。多吃蔬菜水果。來這邊的日子，每天的蔬菜水果量，大概只有以前在家的三分之一吧！一方面是水果比較貴，另一方面是兩種的選擇性都不多。不過最近迷上湯泡飯後，發現好處是可以丟很多菜葉子進去一起煮，所以蔬菜量有增加一些。

二、晚餐要盡量在七點以前吃完。雖然豆子老師說最好六點以後就不要吃東西，可是六點真的好早啊！再加上最近太陽都要八點半才下山，我常常七點半才發現自己還沒吃飯，因為總覺得天黑=吃飯。如果再這樣下去的話，隨著日照時間越來越長，我可能會變成八九點才吃晚飯了。是不是要來考慮定鬧鐘提醒自己吃飯呢?!

三、少吃零食。

四、每天運動一小時。恢復以前慢跑的習慣，當然也可以做有氧運動或是去健身房。要不然進入論文期，天天坐在書桌前，應該很腫很快。

五、早睡早起。基本上是十二點以前睡覺，七點起床。

六、每天要用電子磅秤確實紀錄體重並詳實紀錄飲食內容。

短程目標是四月底前比現在瘦兩公斤。

中程目標則是五月底前比現在瘦五公斤。

這樣算一算也把這一兩年胖的都減下來了。

至於之後要不要再繼續，就等達成中程目標再說好了。

加油加油啦！

**計畫參考：酪梨壽司的減重計畫<我肥夠了>